今日から出来る健康法

こんにちは！
Wonder Reset五反田店、セラピストの佐藤です。

この時期は忘年会やクリスマス、さらにもうすぐお正月を迎えますので、イベントが盛りだくさん。

それに伴い、普段よりもご馳走を食べたり、お酒を飲む機会も増えてくるのではないかと思います。

特別な日、楽しい雰囲気で、つい食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまうこともあるかもしれませんが、そんな時に心がけて頂きたいことが…

｢よく噛むこと！｣

子どもの頃、周りの大人たちから
｢よく噛んで食べなさい｣と、言われた方も多いかと思います。

実はよく噛む(咀嚼回数を増やす)ことで、内蔵の負担を減らしたり、身体の調子を整えることに繋がります。

食べ物が口に入り、この時に咀嚼回数を増やし、出来るだけ食べ物を小さくしてあげることで、その後に控えている胃→十二指腸→小腸→大腸等の働きが円滑になります。

あまり噛まずに飲み込んだり、飲み物で流し込むように食べてしまうと、大きな食べ物を、それぞれの消化器官が、必要以上に頑張って消化や分解をしなければならず、オーバーワークになってしまうのです><

そうなると、身体の不調にも繋がりかねないので、食べ過ぎ・飲み過ぎたなと感じた翌日などは、意識して噛む回数を増やし、お疲れの内蔵を労わってあげましょう(^^)

余談ですが…

私は2ヶ月前に親知らずを抜歯しました。

その後しばらく傷口が痛み、お粥や軟らかい麺類でないと食べづらくなり、それらをゆっくりたくさん噛む日々が続きました。

今は通常の食事を摂れるようになりましたが、たくさん噛む事が習慣となり、食べ過ぎも抑えられ、体重も緩やかに減少してきましたヽ(´▽｀)/

Wonder Reset 五反田店 佐藤